Preporuči
Službena stranica Dietoll

dijeta s krastavcima

<1_img_centar_850>

Dijeta s krastavcima pomaže da se brzo riješite viška kilograma. Predviđeno je korištenje krastavaca uz dodatak određenih proizvoda u prehranu: riba, meso, jaja, rajčica, kefir. Popularnost ove metode mršavljenja je zbog njene jednostavnosti i niske cijene. Međutim, može imati kontraindikacije i nedostatke.

Kako dijeta funkcionira

Učinkovitost dijete povezana je s glavnim proizvodom u prehrani - krastavcem. Povrće se sastoji od 97% vode, a preostali postotak čine mineralne soli, vlakna, dušični spojevi, šećeri, vitamini B. Korisni elementi u tragovima podržavaju rad bubrega, krvnih žila i srca. Čak i jednodnevna dijeta pokreće procese u tijelu koji dovode do snažnog mršavljenja:

  • vlakna ubrzavaju i poboljšavaju probavu;
  • proizvod apsorbira i uklanja štetne tvari iz tijela;
  • tartronska kiselina sprječava preradu ugljikohidrata u rezerve masti;
  • diuretski učinak povrća uklanja višak soli i uklanja otekline.

Takva prehrana smatra se niskokaloričnom. Energetska vrijednost proizvoda je 16 kcal na 100 g. Kada osoba svakodnevno koristi ovaj biljni lijek, samo 250 kcal ulazi u tijelo, što vam omogućuje ravnomjerno smanjenje težine. Enzimi sadržani u krastavcima pomažu da se proteini bolje apsorbiraju u tijelu. Stoga se takav proizvod dobro kombinira s ribom i mesom.

Može se koristiti za pripremu salata ili dodati jelima uz pečenu ili kuhanu ribu ili piletinu. Takav sustav prehrane dovodi do postupnog gubitka težine i ne šteti tijelu. Pri jedenju krastavaca dolazi do brzog mršavljenja. Za 1 dan možete izgubiti 1 kg.

Pravila sukladnosti

Da bi dijeta s krastavcima za mršavljenje bila učinkovita, morate se pridržavati utvrđenih pravila:

  • da biste se brzo riješili viška kilograma, morate odabrati sustav prehrane koji traje 3 dana ili opciju kefira za tjedan dana;
  • glavni proizvod u prehrani je svježi krastavac bez kruha i soli;
  • povrće se dobro slaže s proteinskom hranom: piletinom, jogurtom, svježim sirom, mlijekom, kefirom, jajima;
  • u jelovnik se može dodati i drugo povrće, ali u manjim količinama;
  • nezaslađeno voće dopušteno je jednom dnevno;
  • jela koja su poželjna kuhati tijekom dijete: cikla, okroshka, salate od povrća;
  • sol se dodaje u minimalnim količinama;
  • unos hrane - 5 puta dnevno u malim obrocima;
  • Preporuča se piti 2 litre vode dnevno.

Da biste bili učinkovitiji, morate vježbati.

Prednosti i nedostatci

Dijeta s krastavcima ima i pozitivne i negativne strane.
Prednosti ove tehnike uključuju:

  • brzo mršavljenje;
  • zasićenost tijela raznim vitaminima;
  • ne dovodi do iscrpljenosti;
  • osjećaj gladi je praktički odsutan;
  • ljeti dobro gasi žeđ.

Mane:

  • ima mnogo kontraindikacija;
  • ispire korisne tvari iz tijela;
  • ima snažan diuretski učinak;
  • rezultat možda neće biti dugotrajan.

Ako postoje kontraindikacije, ovu tehniku treba napustiti. Da se minerali i vitamini ne isperu iz tijela, morate uzimati multivitaminske komplekse. Nakon dijete možete uštedjeti težinu ako pravilno izađete iz nje i ubuduće se pridržavate pravilne prehrane.

Kontraindikacije

Takav sustav prehrane zabranjen je za sljedeće bolesti:

  • čir želuca;
  • gastritis;
  • enterokolitis.

Slani i ukiseljeni krastavci zabranjeni su za hipertenziju, bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega.

Vrste dijeta i jelovnika s krastavcima

Postoji nekoliko učinkovitih načina za mršavljenje, koji mogu trajati 1 dan ili 2 tjedna. Razvijene su čak i terapeutske dijete kada trebate jesti 1, 5 kg krastavaca dnevno, uključujući niskokaloričnu hranu. U 14 dana možete izgubiti do 8 kg. Voće, bobičasto voće i orašasti plodovi (po izboru) pomažu popuniti nedostatak vitamina.

mono dijeta

Ovaj način borbe s viškom kilograma uključuje uključivanje u prehranu glavnog povrća - krastavca. Mora se slijediti u roku od 1 dana. Tijekom tog vremena koža se čisti, metabolizam se obnavlja, ravnoteža vode i soli u tijelu se normalizira. Tijekom dana trebate umjereno piti zeleni čaj ili kavu bez šećera, jer povrće već sadrži puno vode. Takvu monodijetu potrebno je primjenjivati jednom mjesečno.

Pripremite salatu s krastavcima i lukom, dodajte zelje i začinite nemasnim kiselim vrhnjem. Jelo se dijeli na 4 porcije i konzumira na sljedeći način:

  • prva porcija u 9-10 sati;
  • drugi - u 13-14 sati;
  • treći - u 16-17 sati;
  • četvrti - u 19-20 sati.

Za svaki obrok možete dodati 1 rajčicu, 1 naranču, komad integralnog kruha, 1 jaje. Noću je dopušteno jesti 1 zelenu jabuku.

Za 7 dana

Uz takvu dijetu, koja traje 7 dana, možete izgubiti 3-4 kg. Doručak obavezno uključuje 2 krastavca.

ponedjeljak

  1. Doručak: Omlet od 1 jaja sa 70 ml obranog mlijeka.
  2. Ručak: salata od krastavaca s peršinom ili koprom, začinjena sokom od limuna.
  3. Ručak: 150 g kuhanog pilećeg batka, svježi kupus.
  4. Popodnevni međuobrok: 2 svježa krastavca.
  5. Večera: salata od povrća, kuhano jaje.

utorak

  1. Doručak: meko kuhano jaje.
  2. Ručak: 200 ml nemasnog kefira.
  3. Ručak: 150 g pečene ribe, 2 rajčice i krastavac.
  4. Popodnevni međuobrok: 2 mala krastavca.
  5. Večera: 100 g nemasnog svježeg sira, 2 krastavca.

srijeda

  1. Doručak: Omlet od 2 jaja.
  2. Ručak: smoothie od krastavaca.
  3. Ručak: 150 g goveđeg gulaša, salata od povrća s 2 žlice. l. grašak.
  4. Popodnevni snack: čaša kefira.
  5. Večera: salata od mrkve, kupusa i krastavaca začinjena 1 žlicom. l. maslinovo ulje.

Recept za smoothie od krastavaca: Povrće se oguli, nareže na kockice i stavi u blender. U to se dodaju 2 pera zelenog luka, 3 grančice kopra, čaša nemasnog kefira. Samljeti dok ne postane glatko i dodati malo soli.

četvrtak

  1. Doručak: 2 žlice. l. heljdina kaša.
  2. Ručak: 200 ml kefira.
  3. Ručak: hladna juha.
  4. Popodnevni snack: smoothie od krastavaca.
  5. Večera: 150 g pilećeg kotleta, salata od krastavaca.

petak

  1. Doručak: 2 meko kuhana jaja.
  2. Ručak: komad kruha od cjelovitog zrna s pastom od krastavaca.
  3. Ručak: 150 g goveđeg odreska, kupus salata i krastavac.
  4. Popodnevni snack: smoothie od krastavaca.
  5. Večera: 100 g nemasnog jogurta.

subota

  1. Doručak: omlet.
  2. Ručak: čaša kefira.
  3. Ručak: kuhana piletina, salata od krastavaca.
  4. Popodnevni međuobrok: 200 ml soka od rajčice.
  5. Večera: salata od krastavaca s avokadom.

Salata od krastavaca i avokada Recept: 2 oguljena krastavca. Sameljite povrće i avokado, sitno nasjeckajte kopar, zeleni luk, češanj češnjaka. Salata se izmiksa i začini limunovim sokom.

nedjelja

  1. Doručak: 2 žlice. l. zobena kaša.
  2. Ručak: smoothie od krastavaca.
  3. Ručak: 150 g nemasnog ribljeg paprikaša, salata od krastavaca.
  4. Popodnevni međuobrok: 250 ml kefira.
  5. Večera: salata s krastavcima, kukuruzom i jajetom.

Tijekom dijete morate se puno kretati, piti vodu ili nezaslađeni čaj. Uvarci ljekovitog bilja, na primjer, kamilica, metvica, šipak, kadulja itd. , Donose dobrobit.

Za 3 dana

Dijeta s krastavcima za mršavljenje za 2 kg u 3 dana smatra se istovarom. Svaki dan morate jesti 2 kg povrća. Približan jelovnik izgleda ovako: nakon buđenja popiju čašu tople vode s dodatkom limuna. To pomaže tijelu da se probudi i očisti od toksina.

Da biste smršavili za 2-3 kg, za doručak trebate skuhati jelo od rajčice, krastavaca, zelja. Začini se maslinovim uljem i limunovim sokom. Dopušteno je jesti komad raženog kruha i piti zeleni čaj. Za ručak se priprema juha od povrća u nemasnoj juhi. Možete napraviti salatu od kuhanih pilećih prsa i krastavaca. Večeru predstavlja nemasni svježi sir, salata od povrća sa začinskim biljem i krastavcima. Ovaj izbornik se mora pridržavati 3 dana. Ukupni kalorijski sadržaj proizvoda nije veći od 900 kcal.

Za 10 dana

Za 10 dana na dijeti s krastavcima možete izgubiti 7-8 kg. Doručak tijekom dana uključuje 2 krastavca i komad raženog kruha. Ogledni jelovnik:

1. dan

  1. Ručak: juha od povrća s mrkvom i krastavcima.
  2. Međuobrok: naranča.
  3. Večera: salata od krastavaca.

2. dan

  1. Ručak: salata od kuhane teletine, rotkvice i krastavca.
  2. Međuobrok: jabuka.
  3. Večera: smoothie od krastavaca, tvrdi sir.

dan 3

  1. Ručak: 200 g riže, 100 g kuhanog ribljeg fileta, kiseli krastavac.
  2. Međuobrok: naranča.
  3. Večera: salata od krastavaca s biljnim uljem.

4. dan

  1. Ručak: 20 g tvrdog sira, 150 g riže, krastavac.
  2. Međuobrok: 1 jabuka.
  3. Večera: nemasni svježi sir, salata od povrća u maslinovom ulju.

dan 5

  1. Ručak: varivo od povrća od krastavaca, rotkvica i kupusa.
  2. Međuobrok: naranča.
  3. Večera: salata od zelenila i krastavaca.

6. dan

  1. Ručak: kuhano jaje, juha od povrća od rotkvica, krastavaca i mrkve.
  2. Međuobrok: kruška i mandarina.
  3. Večera: tvrdi sir, smoothie od krastavaca.

dan 7

  1. Ručak: jelo od povrća od rotkvica, mrkve, kupusa, krastavaca.
  2. Međuobrok: jabuka.
  3. Večera: salata od krastavaca začinjena biljnim uljem.

8. dan

  1. Ručak: 100 g kuhane smeđe riže, 100 g kuhane ribe.
  2. Međuobrok: naranča.
  3. Večera: salata od povrća sa začinskim biljem.

dan 9

  1. Ručak: pirjano povrće.
  2. Međuobrok: jabuka.
  3. Večera: tvrdi sir, salata od krastavaca.

10. dan

  1. Ručak: kuhano jaje, salata od povrća.
  2. Međuobrok: kruška.
  3. Večera: salata od zelenila i krastavaca, prelivena maslinovim uljem.

Uz kefir

Dijeta krastavac-kefir dijete za mršavljenje sastoji se od krastavaca i kefira. Ova tehnika pokazuje dobar rezultat zbog niske kalorijske vrijednosti proizvoda. Postoji mnogo varijanti takvog sustava napajanja. Neki od njih pomažu izgubiti i do 8 kg u tjednu. Najučinkovitiji način mršavljenja traje 7 dana. Ne sadrži jasan izbornik. Tijekom dana trebate pojesti 1, 5 kg svježih krastavaca, 100 g nemasne morske ribe u kuhanom ili pečenom obliku i popiti 1, 5 litara 1% kefira. Ova količina svakog proizvoda podijeljena je na 5-6 dijelova.

Tijekom dijete dozvoljeno je piti vodu u neograničenim količinama. Možete koristiti dekocije bilja ili zeleni čaj. Ovu dijetu treba držati 7 dana.

S rajčicama

Ova metoda mršavljenja temelji se na upotrebi krastavaca i rajčice. Ovo povrće se sastoji od 97% vode, pa stvaraju iluziju sitosti. Po želji, dijeta se može nadopuniti drugom niskokaloričnom hranom. Morate jesti frakcijsko - 4-6 puta dnevno. Svaki dan treba popiti 1, 5 litara vode. Primjer jelovnika za 3 dana:

1. dan

  1. Doručak: salata od rajčice i krastavaca sa začinskim biljem, sendvič s tankom kriškom tvrdog sira.
  2. Ručak: 2 kuhana jaja, jabuka, salata od svježeg povrća, čaša soka od rajčice.
  3. Ručak: salata, juha od povrća, 1 složenac od jabuke i 200 g nemasnog svježeg sira.
  4. Večera: mali komad kuhane bijele ribe, salata od povrća, nemasni jogurt.

2. dan

  1. Doručak: tost od crnog kruha s kriškama kuhanih jaja i zelene salate, salata od povrća.
  2. Ručak: grejp, salata od povrća, jogurt, sok od rajčice.
  3. Ručak: komad kuhanih pilećih prsa, salata, juha od povrća.
  4. Večera: kuhani plodovi mora, nemasni kefir i čaša soka od rajčice.

dan 3

  1. Doručak: dijetetski kruh s kivijem i tankim slojem svježeg sira, salata od rajčice i krastavaca.
  2. Ručak: komad kuhane ribe, 2 krastavca, sok od rajčice 200 ml.
  3. Ručak: juha od povrća na pilećoj juhi, salata od rajčice i krastavaca, 2 kriške crnog kruha.
  4. Večera: komad kuhane ribe, salata od povrća, čaša soka od rajčice.

Zabranjeni i dopušteni proizvodi

Jelovnik prehrane s krastavcima trebao bi se sastojati od dopuštenih namirnica. To uključuje:

  • povrće: brokula, bijeli kupus, tikvice, patlidžan, krastavci, mrkva, rajčica, repa;
  • zelje: kopar, šparoge, zelena salata, peršin;
  • voće: jabuke, naranče, mandarine, kivi, kruške, grejp;
  • žitarice: heljda, zobena kaša, smeđa riža;
  • kruh od heljde i mekinja;
  • kefir, svježi sir i sir;
  • govedina, perad i puretina;
  • kokošja jaja;
  • riba: oslić, bakalar, pollock, iverak;
  • maslinovo ulje.

Zabranjeni proizvodi:

  • krumpir;
  • grožđe;
  • knedle, knedle, palačinke, tjestenina;
  • slatke peciva;
  • keksi, slatkiši, džem, konzerve;
  • sladoled;
  • kolači, čokolada;
  • sol, šećer, majoneza;
  • skuta;
  • svinjetina, šunka, slanina, teletina, mast;
  • kobasice, barena kobasica:
  • alkoholna pića.

Kako izaći iz dijete i zadržati rezultat

Program pravilnog izlaska iz dijete:

  • nakon njegovog završetka, voće, povrće, mliječni proizvodi trebaju se postupno dodavati u prehranu;
  • nakon 1-2 dana, žitarice su uključene u izbornik;
  • nakon još 1 dana, trebali biste prijeći na korištenje ribljih i mesnih proizvoda.

Istodobno, morate se pridržavati zdravog načina života i redovito vježbati.